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健康管理师基础知识精编考点:健康教育(2)

发表时间:2020-05-20 10:30:34  
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健康管理是一门综合性学科,包含了心理学、营养学、流行病学、预防性医学、健康教育、慢性疾病管理等多个学科,考试难度不言而喻,为了帮助广大学员顺利通过2020年的三级健康管理师国家职业资格考试,四川健康管理师报名网整理了考试培训大纲,希望对大家的备考有所帮助。

 

11.日常体力活动水平的常见测量指标(掌握)

常见测量指标包括能量消耗、行为观察、机械和电子装置监测、问卷调查、间接观察(如设备使用率)、职业分类、参与的运动项目等。

12.活动能量消耗的计算方法(掌握)

健康管理师以日志的形式记录一天中各种体力活动的情况和时间,综合不同活动形式的强度,根据代谢当量计算能量消耗,可以较为准确地掌握总的体力活动水平。

举例:体重75kg,每小时4km的速度快走30分钟(30/60=0.5小时(h)),代谢当量=3kcal/(h.kg),能量消耗为:75×3×30/60=113(kcal)

(计算公式:能量消耗 = 体重(kg) × 代谢当量(kcal/(h.kg))× 运动时间(h),本例75×3×0.5=112.5(kcal) )

13.体力活动干预的目的(熟悉)

体力活动干预的目的在于改变不利于健康的久坐少动的生活方式,减少缺乏运动和运动不足人群的比例,指导合理运动,避免运动伤害,预防和辅助治疗疾病,降低医疗费用,提高生命质量。

14.体力活动干预的内容(掌握)

①运动训练前常规体格检查 ②有关信息收集 ③运动量的选择 运动内容的选择 ⑤运动进度 ⑥意外情况和不适的预防及处理。

15.运动量的选择(掌握)

有氧耐力运动一般强调中等强度,从锻炼心肺功能的角度考虑,应达到相对强度中等以上,健康管理师推荐每周运动时间累计150-180分钟;从维持体重的角度考虑,建议总的能量消耗达到每周1500-2000kcal。肌肉力量和耐力锻炼的强度应能维持对肌肉的一定刺激,推荐每周2-3天,每次15-20分钟。

16.运动内容的选择(掌握)

体力活动干预所选择的内容一般包括耐力、肌肉力量、灵活和柔韧性活动:①有氧耐力运动 ②肌肉训练 ③柔韧性练习 ④日常生活中的体力活动。

17.运动进度的影响因素(熟悉)

运动进度取决于个人的体质、健康情况、年龄和运动训练目标。

18.体力负荷的影响因素(了解)

机体承受体力负荷时,心血管系统、呼吸系统、神经系统、肌肉骨骼关节系统和有关的代谢过程等都会发生反应性的变化,这些变化与体力负荷量、机体对体力负荷的适应程度、身体运动素质、健康和疾病状况等多种因素有关。

19.机体运动反应的关键环节(掌握)

运动疲劳、恢复和适应是健康管理师考点机体运动反应的三个关键环节。

 

20207月和11月的健康管理师职业资格考试现在正在火热报名中,根据考试政策规定,考生必须参加正规培训完成标准培训学时,取得培训结业证书后才能报考。四川健康管理师考试报名网为新老学员提供考试咨询、考前培训、考试报名、证书代发等一站式服务。

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