2019年卫计委健康管理师考试知识辅导:维生素A

    前言：考试一般安排在每年的4、6、9、11四个月进行，好学通校编辑团队为考生搜集整理考试资料供您学习使用。另外，好学通校2019年网络辅导课程正在招生，详情请查阅考试频道。

　　维生素a可贮藏体内，并不需要每日补给;
　　
　　维生素a有两种。一种是维生素a醇(retinol)，是最初的维生素a形态(只存在于动物性食物中);另-种是胡萝卜素(carotene)，在体内转变为维生素a的预成物质(provitamina，可从植物性及动物性食物中摄取);
　　
　　维生素a的计量单位是usp单位(united states pharmocopea)、iu单位(international units)、rf单位(retinol equivalents)等3种;
　　
　　对维生素a的建议每日摄取量，就一般成年男性而言，1000re(或5000 iu)即可防止不足，女性则需要800re(4000iu)在怀孕期间，最新的建议摄取量并不建议增加，但如果您是哺乳的妈妈，在前6个月巾可额外增加500re(或2500iu)，而在之后的6个月则减为额外摄取400re(或2000iu)，
　　
　　注意：胡萝卜素并无维生素a醇的潜在毒性，同时还有抗癌作用，有助于降低有害的胆固醇含量、并可减少心脏病的发生。
　　
　　食品维生素效用：
　　
　　防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗(维生素a可促进眼内感光色素的形成);
　　
　　有抗呼吸系统感染作用;
　　
　　有肋于免疫系统功能正常;
　　
　　生病时能早日康复;
　　
　　能保持组织或器官表层的健康;
　　
　　有助于祛除老年斑;
　　
　　促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康;
　　
　　外用有助于对粉刺、脓包、疖疮、皮肤表面溃疡等症的治疗;
　　
　　有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的治疗。
　　
　　长期对脂肪的吸收不良往往会导致缺乏维生素a，这种情况常常发生在5岁以下的小孩身上，主要是因为饮食的摄取量不足所致。
　　
　　丰富含维生素a的食物
　　
　　鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、牛奶、奶制品、奶油、黄色水果。
　　
　　注意：水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素a的绝对指标。