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2020年健康管理师核心考点:健康教育

发表时间:2020-08-29 09:47:09  
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距离2020年最近一次的健康管理师考试时间越来越近了,健康管理师考试需要背诵和记忆的内容比较多,世纪精英学校小编整理了一些核心考点,希望对大家的备考有所帮助,还没有报名下半年的健康管理师考试的人员可以直接点击四川健康管理师报名网报名。

1.生活方式指导的基本内容

生活方式的管理是慢性病预防与健康管理的基本内容,主要包括:(1)营养指导;(2)体力活动指导;(3)控烟指导等。

2.营养指导的原则

营养指导的原则: “摄食种类多、量少、盐少、油少”。

3.体力活动水平的测量方法

在实际应用中可以是一次运动的身体负荷量,可以是一段日历时间里各种强度、持续时间和频度体活动的加和。

4.体力活动测量的主要类别

 (1)有氧和耐力运动量的测量

(2)肌肉力量和耐力的测量

(3)日常体力活动水平的测量

5.心率的概念及测量方法

运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标,成为目标心率或靶心率。监测心率更方便的方法是采用有线和无线仪器设备,最大心率按年龄估算为 220-年龄。中等强度的心率一般定义为60%-80%最大心率。

6.代谢当量的概念及计算

代谢当量 METs,指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平,1METs 相当于每分钟每千克体重消耗 3.5ml 的氧,或每千克体重消 1.05kcal能量的活动强度。

7.主观用力程度的分级

按照自觉运动强度分级,中等强度的干预通常在 11-14 区间内。

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