心理咨询师章节易考点：女性该如何调节自己的不良情绪？

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　　摘要：不良情绪对女性的影响是巨大的，那么女性应该如何调节自己的恶性情绪呢？心理咨询师专家将从心理学角度为您解读如何处理这样的问题。
　　心理咨询专家建议：
　　远离自我消极性暗示。生活中，女性十分忌讳念叨倒霉的事，因为不少的女性似乎都相信，只要一念叨，厄运就会随之而来。这种自我灾难性暗示情绪在心理学上被称之为灾难恐惧之情绪导向。一位女性的母亲因子宫内膜癌而逝世，这位女性就变得格外注意自己的身体。一次，她患了无排卵型功血，阴道淋漓出血不止，于是她向医生、同事诉说自己一定是患了子宫内膜癌，而且越来越重，惶惶不可终日，影响了工作和家庭生活。实际上，这位女性的自我消极性暗示起了十分重要的情绪导向作用，生理上并不存在真的子宫内膜癌。有许多患有抑郁症的女性，就反复诉说：“我的病没治了”，“我好不了了”、“我活着只能给别人添麻烦”等等。其实，这类病人，只要进行正规系统的药物治疗辅以心理疏导，多数能够治愈，恢复正常的工作和生活。
　　避免灾难的自惩治式归因情绪。这种情绪是指一些女性受到挫折时，不是采取积极主动的态度去应付，而是责备、哭泣、抱怨。不久前，门诊接待了一位接受心理咨询的女性，她的女儿因为恋爱受挫，出现神经性厌食症，作为母亲的她十分内疚，她认为是自己没有给女儿一个窈窕的身材，经常叹息、流泪，精神恍惚，通过心理咨询，她认识到这种情感无法帮助女儿，因而，采取了与她身份相符的行为，将女儿送往相关机构治疗。
　　学会宽容。要严于律己宽以待人，遇事多替他人着想；对生活中的矛盾不消极回避，与他人有了不同看法或发生矛盾纠纷时，应主动交换意见，尽量避免矛盾激化。
　　关爱他人。送人玫瑰，手有余香。如果你的周围有正被悲伤困扰的女性，要帮助她们认识到哀伤的情绪和与之相关的情绪都是正常的，需要时间来疗伤，并且鼓励她们适度地表达出来，通过适当的途径排遣和发泄，最大限度地减轻悲伤带来的刺激和伤害。在你帮助别人的同时，自己也会收获快乐。