心理咨询师章节易考点：老实人容易想不开怎么办？

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　　冷先生是远近闻名的老实人，四川地震后，刚做过痔疮手术的他忍着病痛购买了几百箱方便面、火腿肠、矿泉水，以一名志愿者的身份到灾区义务工作了十多天。回来后，周围有些人说他“傻”。想想灾区人民的痛苦，再想想别人以前对自己的不理解，他心里非常难受。此后，他夜里常常难以入睡，有时候好不容易睡着了还会突然惊醒，特别想大哭一场，白天也不想出门，总想躺在床上睡觉。
　　河南中医学院第一附属医院临床心理科副主任医师张香芝说，许多人经历四川地震、通过电视看到灾区情况后会出现紧张、失眠、怕上高楼等症状，是人体正常的一种应激反应。这位患者乍一看，像是从地震灾区回来后引起的地震后遗症，其实他是“老实人想不开”造成的。
　　老实人在现实生活中往往是弱势者，他们不愿争或争不到世俗社会中各种被视为成功标志的东西（如权力、财富和名声），这样，自尊便成为其心理平衡的一个重要筹码，任何小小的触动都可能会造成很大的心理波澜，引起过度的反应。
　　从心理学角度讲，老实而正直的人一般尊严感较强，他们一般对社会道德比较在意。由于老实人的心理空间比较小，活动余地小，缺乏应有的弹性和适应性，结果自己觉得受了伤害又伤害了与别人的关系。他们能相互交流的朋友相对较少，平时与人倾诉的机会也相对较少。而倾诉是人宣泄情绪、缓解压力的一个重要手段，因此，老实人常常容易“想不开”。
　　想不开时试试三招
　　上面这位患者夜间总想哭泣，主要是因为当人睡着的时候，人体的全部主要器官及大脑最为放松，人体最原始的潜意识会表现出来，此时白天大脑所接收到的负面信息此时需要宣泄出去，进而有些人会表现为夜间想哭甚至是睡梦中大哭。
　　张香芝说，老实人在想不开时，有三种方法不妨一试：
　　转移法：白天不要躺在床上，尽量多走出去，多与能谈得来的朋友进行沟通，要淡化这种不良心结。
　　疏泄法：对于自己的子女及亲朋好友，多跟他们讲一讲自己的人生感悟，例如上面这位患者，可多向朋友们讲一讲自己在做志愿者时的经历，引起他们的共鸣，让他们感觉你所做的事情是对的，是值得敬佩的。这一点看似简单，其实非常重要。因为听别人的风言风语是一种“进”的过程，而把自己的故事讲给别人是一种“出”的过程，对缓解内心的负面情绪非常重要。
　　运动法：到一些环境相对开阔的场所去转转，如大海、高山等，这样心境也会随之开阔。转自