2019卫建委健康管理师三级考试辅导：学龄前儿童与少年营养

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　　小儿6～7岁至12岁为学龄期。青少年时期是由儿童发育到成年人的过渡时期，13岁到18岁的少年期或青春期正是他们体格和智力发育的关键时期。
　　一、营养需要
　　由于儿童少年体内合成代谢旺盛，以适应生长发育的需要，所需要的能量和各种营养素的量相对比成人高，尤其是能量、蛋白质、脂类、钙、锌和铁等营养素。同年龄男生和女生在儿童时期对营养素需要的差别很小，从青春期生长开始，男生和女生的营养需要出现较大的差异。
　　1．能量
　　儿童少年的能量处于正平衡状态。能量的来源分别为，碳水化合物55％～65％，脂肪25％～30％，蛋白质12％～14％。
　　2．蛋白质
　　动物性食物蛋白质含量丰富氨基酸构成好，植物性食物中大豆是优质蛋白质的来源，谷类利用率较低。
　　3．脂类
　　少年时期是生长发育的高峰时期，能量的需要也达到了高峰，因此一般不过度限制膳食脂肪摄人。但脂肪摄人量过多将增加肥胖及成年后心血管疾病、高血压和某些癌症发生的危险性，脂肪适宜摄人量为占总能量的25％～30％。
　　4．碳水化合物
　　长期以来，碳水化合物一直是人类膳食中提供能量的主要来源，儿童少年膳食中碳水化合物适宜摄入量占总能量的55％～65％为宜。但应注意避免摄人过多的食用糖，特别是含糖饮料。
　　5．矿物质
　　钙：青春前期及青春期正值生长突增高峰期，为了满足突增高峰的需要11～18岁青少年钙的适宜摄入量为1000mg／d。
　　铁：铁缺乏除引起贫血外，也可能降低学习能力、免疫和抗感染能力。青春期贫血是女童常见的疾病，值得特别关注。
　　锌：儿童缺锌的临床表现是食欲差，严重时引起生长迟缓，性发育不良及免疫功能受损。
　　碘：缺乏在儿童期和青春期的主要表现为甲状腺肿，青春期甲状腺肿发病率较高，需特别预防。
　　6．维生素
　　维生素A：婴幼儿和儿童维生素A缺乏的发生率远高于成人。
　　维生素B1：精加工谷类的普及，使儿童少年维生素B1的缺乏，成为目前的营养问题。
　　维生素B2：儿童少年紧张的学习生活，使其易发生维生素B2缺乏症。
　　维生素C：我国儿童少年膳食维生素C参考摄入量14～18岁，100 mg/d。