健康管理师考试时突然焦躁不安怎么办？

我们在考试的时候往往会出现很多预想不到的情况，比如突然的慌张、焦躁，下面就跟随小编来看看有哪些缓解的办法吧！

1.兴奋转移法

出现怯场时，应立即停止答题，做一些与答题无关的活动。如果在监考老师允许的情况下上厕所，换完活动内容，外面凉风一吹，你自然就清醒多了。此外，还可以采用其他方法来辅助控制。感觉紧张的时候，考生可以趴在桌子上一会儿，不去想答题卡，让头脑安静一会儿，或者闭上眼睛休息一会儿，深呼吸几下。

如果你因为遇到难题而紧张，你应该立即停止做难题，转而做一些更容易的考题，这也可以缓解你的紧张情绪。

2.自我放松法

当考生感到恐惧和紧张时，只能用双眼关注一个简单的目标，深呼吸均匀，或者通过自己的思维把思维活动集中在眉心的一个点上，这样会逐渐集中兴奋过程，扩散抑制过程。

3.想象

如遇怯场，考生应立即停止答题，想象一种轻松、愉快、舒适的状态或情况。这种方法可以起到自我暗示的作用，让你暂时停止思考眼前的事情，消除紧张感。

4.药物辅助控制方法

吞服或服用几片任丹等感冒药，或在太阳穴上涂些凉油、风油精等刺激性药物；或者喝几杯酸饮料，刺激感官，分散注意力，帮助镇定心神，稳定情绪。