2019年心理咨询师考试大纲重难点：矫正A 型行为的AIAI 反应

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　　矫正A 型行为的AIAI 反应
　　对具有A 型行为的冠心病患者来说，对其健康的不利成分是AIAI反应，Friedman 认为，A型人不断地挣扎，要在少而又少的时间内完成多而又多的事，容易发生恼火(Aggravation )、激动(Irritation )发怒(Anger )和不耐烦(Impatience )，因此称为“AIAI”反应。
　　矫正A 型行为是要矫正这些不良的情绪反应。具体的矫正方案有针对“匆忙症”和“好胜心过强”的训练。针对“匆忙症”的训练
　　(1)每日定时记录自己的匆忙事例，检查出匆忙的原因，每周小结1次，及时制订解决办法。
　　(2)不要随意打断他人的发言，发生一次，道歉一次，记录一次。
　　(3)放弃同时思考多个问题或完成几件事的习惯。
　　(4)为避免匆忙作出反应，可以让舌头在嘴里转30个圈后再发言，这样会冷静多了。针对“好胜心过强”的训练
　　(1)要学会对帮助过自己的人说感激的话，说话时正对其面部，以示诚心诚意。
　　(2)学会对所有认识的人微笑，开始可能很不习惯，但必须每日对镜微笑，直到能够表达自然的微笑。
　　(3)常与孩子下棋或作其他比赛，有意输给孩子，而不感到别扭。
　　(4)发生分歧，并有可能是自己有错时，应有认错的勇气，说一声对不起。
　　经过系统训练后，已证实有75%左右具有A 型行为的冠心病患者是可以完成不良情绪转变的。多个研究结果显示，A 型行为的积分是发生心脏性猝死的一个重要的预报因素，而当矫正A 型行为的AIAI 反应后，可使心脏性猝死的发生机率减少1/3左右。
　　结论
　　纽约的Rozanski 教授等指出，心血管疾病的发生发展与5种心理社会因素密切相关：焦虑、抑郁、某种人格特征、社会孤立以及慢性的生活应激；心理社会因素通过不良的生活方式和行为习惯：吸烟、酗酒、持久紧张的高负荷工作和生活节奏和A型行为等，激活神经内分泌机制、激活交感和血小板的活性，引起冠脉内皮的功能损伤，形成粥样斑块，促使冠脉狭窄，心肌缺血，可引发冠脉痉挛和严重的心血管事件，进行急性情绪应激试验的结果证实，情绪应激可以促使人与猴的颈动脉粥样斑块数量与大小均有显著的增加，而给予各种行为干预手段，如改变饮食结构、适当运动、心理放松、戒烟少酒等防治措施，可以明显减少颈动脉粥样斑块的数量与大小，因此，可以说，心理社会应激对心血管事件的促发作用，绝不亚于高血压、高血脂、肥胖等传统的危险因素；通过心理行为治疗与药物的干预，可以有效的阻止心血管疾病的发生和发展。