2019年下半年健康管理师考试辅导资料：镁的主要生理功能

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　　镁
　　①镁的主要生理功能
　　(1)激活多种酶的活性(2)维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性(3)维护胃肠道和激素的功能。
　　②影响镁吸收的因素
　　首先受镁摄入量的影响，摄入少时吸收率增加，摄入多时吸收率降低，抑制镁吸收的主要成分有过多磷、草酸、植酸和膳食纤维。
　　③中国成人膳食镁的适宜摄入量
　　AI为350mg/d UL为700mg/d
　　第四节 钾
　　①钾的主要生理功能
　　(1)参与碳水化合物、蛋白质的代谢(2)维持细胞内正常渗透压(3)维持神经肌肉的应激性和正常功能(4)维持心肌的正常功能(5)维持细胞内外正常的酸碱平衡。
　　②中国成人钾适宜摄入量
　　AI为2000mg/d
　　③钾的最好食物来源
　　大部分食物都含钾，但蔬菜和水果是钾最好的来源，紫菜，黄豆，冬菇，赤豆。
　　第五节 钠
　　①钠的主要生理功能
　　(1)调节体内水分与渗透压(2)维持酸碱平衡(3)钠泵、钠钾离子的主动运转，由Na﹢--K﹢--ATP酶驱动，使钠离子主动从细胞内排出，以维持细胞内外渗透压平衡(4)增加神经肌肉兴奋性
　　②中国成人钠适宜摄入量
　　AI为2200mg/d
　　第六节 氯
　　①氯的主要生理功能
　　(1)维持细胞外液的容量与渗透压(2)维持体液酸碱平衡(3)参与血液二氧化碳运输(4)氯离子还参与胃液中胃酸形成，胃酸促进维生素B12和铁的吸收，激活唾液淀粉酶分解淀粉，促进食物消化，刺激肝脏功能，促使肝中代谢废物排出，氯还稳定神经细胞膜电位的作用。
　　②中国成人钠适宜摄入量
　　AI为2800mg/d

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