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2020年健康管理师三级考点解析(11)

发表时间:2020-08-28 10:07:46  
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现在距离2020年下半年的健康管理师考试时间只有2个月左右的时间,大家复习的怎么样了,考试时间紧,学习任务重,学员们可以有针对性的进行复习。为了帮助大家顺利通过考试,四川健康管理师考试报名网整理了一些重要考点,希望对大家的备考有所帮助。

三、合理营养、平衡膳食

(一)人体需要的营养素与从膳食中获得的营养素之间的平衡

   142种营养素既不能缺乏也不能过量:蛋白质中的9种氨基酸、脂肪中的2种多不饱和脂肪酸、1种碳水化合物、14种维生素、7种常量元素、8种微量元素,加上水;

 (二)各类食物的搭配要平衡

中国居民膳食指南:

食物多样,谷类为主;

多吃蔬菜、水果和薯类;

常吃奶类、豆类或其制品;

经常吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;

食量与体力活动要平衡,操持适宜体重;

吃清淡少盐的膳食;

如饮酒,应限量

吃清洁卫生、不变质的食物

膳食宝塔:

谷类300-500

水果类:100-200

蔬菜类:400-500

蛋类:25-50

鱼虾类:50

畜禽肉类:50-100

豆类及豆制品:50

奶类及奶制品:100

油脂类25

(三)能量摄入与能量消耗要均衡


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