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2020年健康管理师三级考点解析（11）
现在距离2020年下半年的健康管理师考试时间只有2个月左右的时间，大家复习的怎么样了，考试时间紧，学习任务重，学员们可以有针对性的进行复习。为了帮助大家顺利通过考试，四川健康管理师考试报名网整理了一些重要考点，希望对大家的备考有所帮助。
三、合理营养、平衡膳食
（一）人体需要的营养素与从膳食中获得的营养素之间的平衡
1、42种营养素既不能缺乏也不能过量：蛋白质中的9种氨基酸、脂肪中的2种多不饱和脂肪酸、1种碳水化合物、14种维生素、7种常量元素、8种微量元素，加上水；
（二）各类食物的搭配要平衡
中国居民膳食指南：
食物多样，谷类为主；
多吃蔬菜、水果和薯类；
常吃奶类、豆类或其制品；
经常吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；
食量与体力活动要平衡，操持适宜体重；
吃清淡少盐的膳食；
如饮酒，应限量
吃清洁卫生、不变质的食物
膳食宝塔：
谷类300-500
水果类：100-200
蔬菜类：400-500
蛋类：25-50
鱼虾类：50
畜禽肉类：50-100
豆类及豆制品：50
奶类及奶制品：100
油脂类25
（三）能量摄入与能量消耗要均衡
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